Lange Skinfold Caliper
Remaining 1 only
يُستخدم عادة لقياس نسبة الدهون في الجسم.
more information$ 305.22
+
Earn loyalty points with this purchase
Rewardsproduct sku
010038
Weight
kg
share product
product description
الجهاز هو Skinfold Caliper (كاليبر قياس سُمك طيّات الجلد) ويُستخدم عادة لقياس نسبة الدهون في الجسم.
إليك شرح استخدامه خطوة بخطوة بشكل مبسّط وواضح:
⸻
① تجهيز القياس
• يجب أن يكون الشخص واقفًا ومرتاح.
• تُختار نقاط القياس حسب البروتوكول (مثلاً 3 نقاط أو 7 نقاط)، وأكثر النقاط استخدامًا:
• العضلة الخلفية للذراع (Triceps)
• فوق عظمة الحوض (Suprailiac)
• البطن (Abdominal)
• الفخذ الأمامي (Thigh)
⸻
② طريقة أخذ القياس
1. تحديد مكان الطيّة
باستخدام أصابعك (الإبهام والسبابة)، اسحب طبقة من الجلد مع الدهون تحت الجلد فقط، بدون عضل.
2. مسك الطيّة بثبات
اسحب الجلد للأعلى ثم:
• ضع الكاليبر على نقطة منتصف الطيّة.
• تأكّد أن الكاليبر في زاوية 90° على الجلد.
3. إغلاق الكاليبر
• اترك ذراع الكاليبر ينغلق تلقائيًا بقوة السبرينغ.
• اقرأ القيمة بعد 2 ثانية لتكون دقيقة.
⸻
③ قراءة القيم
كما يظهر في جهازك:
• التدريج بالمليمتر من 0 إلى 60 mm تقريبًا.
• الرقم يشير إلى سُمك الطيّة.
مثال:
• إذا أظهر المؤشر: 12 mm
فهذا سُمك طبقة الجلد والدهون في نقطة القياس.
⸻
④ حساب نسبة الدهون
بعد أخذ القياسات:
• إمّا تستخدم معادلات جاهزة (Jackson & Pollock).
• أو تدخل القيم في آلة حاسبة للدهون في الإنترنت أو التطبيق.
⸻
⑤ نصائح مهمة
• لا تُقاس الطيات بعد التمرين (ترتفع حرارة وتمدّد الجلد).
• الأفضل قياس النقاط نفسها كل مرة.
• الشخص الذي يقيس يجب أن يكون محترفًا ليُخرج نتائج دقيقة.
طريقة القياس:
✅ أولاً: كيف تقيس سماكة طية الجلد بالطريقة الصحيحة؟
📌 خطوات القياس
1. قف بطريقة مريحة والعضلات مسترخية.
2. استخدم يدك اليسار لالتقاط طيّة الجلد (تسحب الجلد + طبقة الدهون فقط، بدون العضلة).
3. ضع الكالايبر بزاوية 90° على الطية، وعلى بعد 1 سم من مكان التقاط الأصابع.
4. اترك الكالايبر يضغط لمدة 2–3 ثوانٍ ثم خذ القراءة بالـ mm.
5. كرر كل قياس مرتين أو ثلاث وخذ المتوسط.
⸻
✅ ثانياً: أفضل 4 مواقع قياس للرجال (موصى بها)
1. Triceps (الترايسبس)
الجهة الخلفية من الذراع، منتصف المسافة بين الكتف والكوع.
— طية رأسية.
2. Suprailiac (أعلى عظمة الحوض)
فوق عظمة الحوض الجانبية مباشرة، مائلة قليلاً.
— طية مائلة (Diagonal).
3. Chest (الصدر)
منتصف المسافة بين الحلمة والإبط.
— طية مائلة.
4. Abdomen (البطن)
جانب السُّرة بحوالي 2–3 سم.
— طية عمودية.
(في حال تبغى قياس احترافي: في طريقة بـ 7 مواقع، لكن غالب الناس تكفيهم 3–4 مواقع.)
⸻
✅ ثالثاً: كيف تحسب نسبة الدهون؟
أسهل طريقة: معادلة Jackson–Pollock (للرجال)
بعد قياس 3 مواقع (الصدر + البطن + الترايسبس أو الفخذ):
1. اجمع القيم كلها → مجموع سماكة الطيات
2. أدخل المجموع في المعادلة التالية